Почему всё время хочется есть и как с этим бороться особенно ночью

Питание

2 мин

Если вы не чувствуете физический голод, но вас всё равно так и тянет к холодильнику, причина с большей вероятностью в психологии. Возможно, так вы заедаете неосознанную скуку или какую-то другую эмоцию. Это психологическая проблема. Здесь поможет консультация психолога. К психологическим проблемам также относится бессонница. При нарушениях сна активно вырабатывается гормон голода грелин и большое количество гормона стресса кортизол, что тоже приводит к повышению аппетита. Тут поможет сомнолог или магний.

Если же вы физически ощущаете голод, то дело в том, что конкретно вы едите в течение дня и на ужин. Скорее всего, вы едите меньше калорий, чем расходуете либо в вашем рационе мало белка. Еда, бедная белками и жирами, но богатая простыми углеводами плохо насыщает и быстро возвращает чувство голода.

Старайтесь выбирать необработанные цельные зёрна в течение дня — они оставляют после себя долгое чувство насыщения и богаты ключевыми витаминами. По той же причине добавьте клетчатку (овощи, зелень) и замените рафинированные сахара на нерафинированные (ягоды, фрукты). Налегайте на клетчатку в начале приёма пищи — это поможет запустить ряд процессов, улучшить усвоение белка и не предотвратит резкий скачок сахара в крови. И, главное, убедитесь, что в последнем приёме пищи содержится не более 25% углеводов и около 80–110 г белка — так надо.

Всё упёрлось в белок

Все проблемы из детства, но, к счастью, не в этот раз

12.04.25

Про клетчатку

Волшебная таблетка

Если расстаться со сладкой запрещёнкой не удаётся, попробуйте пиколинат хрома. Хром помогает инсулину быть в норме. Когда инсулин в норме, глюкоза правильно распределяется по организму и не возникает резких скачков сахара в крови. А когда нет скачков, то и тяга к сладкому уменьшается. Бонусом хром помогает организму правильно использовать белки, жиры и углеводы.

Биодобавки из статьи

В корзину

magnesium+b6

1 710 ₽

минералы

цель: коррекция нейросоматики

В корзину

chromium

1 850 ₽

нутрицевтик

цель: контроль веса

Обращайтесь за помощью в подборе продукции.

Обращайтесь
за помощью в подборе продукции.

8-932-326-82-97

Красота и здоровье требуют грамотный подход, а не жертв. Каждый этап — от создания формулы до финальной проверки каждой партии — проходит через науку, медицину и жёсткий контроль качества. Выбирая наши биодобавки, вы выбираете путь к здоровой жизни, основанный на науке и подтверждённый практикой.

Сооснователь Celebra Plus, Магомед Юсупов

,,